Onsdagsglädje

Varje onsdag kl. 18 – 19 erbjuder vi löpträning för alla oavsett nivå runt om på våra orter. Varje pass har ett specifikt tema för att visa på den bredd och variation som finns inom löpning. Vi lägger upp passen så att både nybörjaren som varvar jogging med promenad och den vana löparen utmanas på sin nivå.

För specifik information för din ort gå in på ortens sida, Välj ort.

Varmt välkommen! Prova gratis och köp sedan Löparglädjekortet!

Program för Onsdagsglädje 2017


Datum Tema Underkategori Syfte/Fokus

11 januari
Vecka 2

 Intervallglädje  Tröskel/Fartlek  Tröskel, VO2max
18 januari
Vecka 3
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
25 januari
Vecka 4
Coreglädje Teamcore Styrka
1 februari
Vecka 5
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
8 februari
Vecka 6
Intervallglädje Tröskel/Fartlek Tröskel, VO2max
15 februari
Vecka 7
Coreglädje Tabata Styrka
22 februari
Vecka 8
Intervallglädje Backe (medel) Teknik, VO2max, styrka
1 mars
Vecka 9
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
8 mars
Vecka 10
Spänstglädje Spänst/Rörlighet Styrka, spänst, rörlighet
15 mars
Vecka 11
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
22 mars
Vecka 12
Intervallglädje Tröskel/Fartlek Tröskel, VO2max
29 mars
Vecka 13
Coreglädje Teamcore Styrka
5 april
Vecka 14
Intervallglädje Backe (medel) Teknik, VO2max, styrka
12 april
Vecka 15
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
19 april
Vecka 16
Coreglädje Tabata Styrka
26 april
Vecka 17
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
3 maj
Vecka 18
Intervallglädje Tröskel/fartlek Tröskel, VO2max
10 maj
Vecka 19
Spänstglädje Spänst/Rörlighet Styrka, spänst, rörlighet
17 maj
Vecka 20
Intervallglädje Backe (kort) Teknik, VO2max, styrka
24 maj
Vecka 21
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
31 maj
Vecka 22
Coreglädje Teamcore Styrka
7 juni
Vecka 23
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
14 juni
Vecka 24
Intervallglädje Tröskel/fartlek Tröskel, VO2max
21 juni
Vecka 25
Coreglädje Tabata Styrka
28 juni
Vecka 26
Intervallglädje Backe/Trail Teknik, VO2max, styrka
5 juli
Vecka 27
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
12 Juli
Vecka 28
Spänstglädje Spänst/Rörlighet Styrka, spänst, rörlighet
21 juli
Vecka 29
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
28 juli
Vecka 30
Intervallglädje Tröskel/fartlek Tröskel, VO2max
2 augusti
Vecka 31
Coreglädje Teamcore Styrka
9 augusti
Vecka 32
Intervallglädje Backe Teknik, VO2max, styrka
16 augusti
Vecka 33
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
23 augusti
Vecka 34
Tabataglädje Tabata Styrka
30 augusti
Vecka 35
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
6 september
Vecka 36
Intervallglädje Tröskel/Fartlek Tröskel, VO2max
13 september
Vecka 37
Spänstglädje Spänst/Rörlighet Styrka
20 september
Vecka 38
Trailglädje Trail/Backe (lång) Teknik, VO2max, styrka
27 september
Vecka 39
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
4 oktober
Vecka 40
Coreglädje Teamcore Styrka, spänst, rörlighet
11 oktober
Vecka 41
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
18 oktober
Vecka 42
Intervallglädje Tröskel/Fartlek Tröskel, VO2max
25 oktober
Vecka 43
Tabataglädje Tabata Styrka
1 november
Vecka 44
Intervallglädje Backe (lång) Teknik, VO2max, styrka
8 november
Vecka 45
Intervallglädje Korta intervaller VO2max, styrka
15 november
Vecka 46
Spänstglädje Spänst/Rörlighet Styrka
22 november
Vecka 47
Intervallglädje Medelintervaller VO2max
29 november
Vecka 48
Intervallglädje Tröskel/fartlek Tröskel, VO2max
6 december
Vecka 49
Coreglädje Teamcore Styrka, spänst, rörlighet
13 december
Vecka 50
Intervallglädje Backe (kort) Teknik, VO2max, styrka
20 december
Vecka 51
Julglädje Julklappsintervaller VO2max, styrka
27 december
Vecka 52
Mellandagsglädje Tabata Styrka



Vi förbehåller oss rätten att ändra i ovan program om så skulle krävas.


Träningspasset är tillgängligt på följande orter


Onsdagsglädje Varje onsdag året om. Hjärtligt välkommen! Läs mer